健康产业学院 ||大学生心理健康日——遇见更好的自己

    心理健康日取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，今年心理健康日的主题是“逐梦青春，追梦成长”。

走一步有一步的风景，

进一步有一步的喜欢，

心中常开一朵花，

悦人悦己四季不变，

我爱你不如我爱我，

我有多热爱，

生活就会有多精彩。

    每年的5月25日是全国大学生心理健康日。“5·25”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，提高自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

      把这样一个意义重大的日子定在5月25日，是用心挑选的。首先，5月4日是五四青年节，长久以来，5月本身就被人们赋予了和年轻人一样的活力和激情。作为新一代的年轻人，首选的活动当然是5月。其次，鉴于大学生缺乏对心理健康知识的了解，由此导致缺乏对自己心理问题的认识，所以，“心理健康日”活动就是要提倡大学生爱自己，珍爱自己的生命，把握自己的机会，为自己创造更好的成才之路，并由珍爱自己发展到关爱他人，关爱社会。

    据相关调查研究显示，当代大学生心理处于不健康或亚健康状态的学生约占50%左右。大学生面对着大学生活中各种纷繁复杂的问题，其心理问题又没有得到足够关注和及时解决的情况下，大学生会出现自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫、精神分裂等方面的精神问题。

    不知大家听没听过这样一句话，当代大学生的状态就是持续性混吃等死，间接性踌躇满志。虽然这个观点带有一定的偏激性，但其反映的是当代大学生普遍缺少目标及并为之奋斗的动力的现象。

    大学生是一个看似轻松，实际上却承担着巨大压力的群体。学业、生活、情感、就业多重大山的压迫下，大学生的心理健康已经告急。

    从一个对未来充满迷茫的高中生，一下子跨入了大学生活，大家的心理是怎么样的呢？是内心奔腾翻涌但表面却装着满不在乎;还是异常激动，心想自己将从此非同一般;亦或是平静异常，心里壮志激昂，暗自捏紧拳头，立志要在大学这个舞台上演精彩人生。

心理健康日的前世今生

    “世界心理健康日”是由世界精神病学协会在1992年发起的，定在每年的10月10日。

2000年，由北京师范大学心理系团总支、学生会倡议，随后十多所高校响应，并经有关部门批准，确定5月25日为“北京大学生心理健康日”。

     此后（2004年），教育部，团中央，全学联办公室向全国大学生发出倡议，把每年的5月25日确定为全国大学生心理健康日。

大学生心理健康标准

心理学家将大学生心理健康的标准描述为以下几点：

1.有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2.适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。

3.在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4.理智，现实，客观，与现实有良好的接触，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5.适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6.有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。

7.能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8.有切合实际的生活目标。

9.具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10.有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。

大学生常见的心理问题

1.环境适应问题。在大一新生中较为常见。

2.学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。

3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。

4.恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。

5.性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。

6.求职与择业问题，是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。

7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。

如何面对心理问题

1.坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

2.不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。

3.转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

4.调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。

5.不要排斥心理咨询。对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。

成长路上，不但要学会爱父母，爱兄弟姐妹，爱朋友，更要学会爱自己。学会和自己相处并不简单，还好我们从未放弃。

525，请对自己说一声，你很好，谢谢你，少些郁闷，少些浮躁；多些开朗，多些自信，扫去心中的阴霾，给自己的心里种下一片阳光！

审核：刘琰 葛万权

撰稿：冯心竹

图片：冯心竹